2009年 11月 04日
バネ筋肉とお肌の乾燥に☆(食べ物編) |
今週のお花は冬っぽいアレンジです♪
スモーキーなグリーンにピンクのバラがよく映えています?
お花屋さんに行ったら、
もうXmasのアレンジが並んでいました☆
いつもお世話になっているお花屋さんのスタッフの方が
元気で親切で、ほんとに気持ちがよい方たちなのです♪
お花もいつも新鮮で元気がよいのですよ^^
マタニティケアのお客さまとの新しい出会いが続いております☆
ありがとうございます<(_ _)>
風邪の予防に、赤ちゃんのためにもご自身のケアを☆!と目的を持ってお越しくださっております。
今、日本橋もマスクをつけていらっしゃる方々がとても目立ちますね~
やっぱり日頃の予防やケアって、皆さん、後につながると思うのですよ。
妊娠中の方は(また妊娠はされていなくても交感神経優位になりがちな方は)
とにかく身体を緩めていただきたいですね。
お仕事されながら、妊娠期をすごされている方も多いので
仕事となるとどうしても身体は締まる。
でも安産には妊娠期に身体を緩め
当日にのぞむことがとっても大切なんです。
産後の身体にもつながります。
緩めば、締まりやすくなる。これは妊娠されていなくても皆さんおんなじですよ☆
サロンでのトリートメントもとても有効ですが
これから寒さへ向かう時期。
冷えは身体を締めてしまうので
要注意(>_<)
入浴はバスタブにつかって
しっかり温まってくださいませ~
それから
お肌の乾燥の時期でもあります。妊娠線もできやすく要注意ですね
妊娠の有無に関係なく
クリームやオイルを使用して
セルフマッサージは絶対、後につながります。
ボディの場合は筋肉の深部からほぐして柔らかくすること。
お顔はやさしく、こすりすぎないで☆
硬い筋肉はしわやたるみの原因になります(~o~)
身体とお肌に弾力があればアンチエイジングになりますね♪
筋肉やぷりぷりではりあるお肌を作っている
エラスチン、コラーゲンの基は
食品でいうとタンパク質。
★食品はお魚(特に煮魚)、高野豆腐はとってもおすすめです★
煮魚はカレイやアンコウ、金目鯛など皮つきの魚でドローンとした煮こごりができるようなものはベスト!
その他、鳥皮、牛すじなどもよいのですが
お肉の脂肪分は腸に負担がかかりやすく、ガンリスクを高めます。
ほどほどに。。。
(私は昨日、飽和脂肪酸を食べ過ぎました(>_<)
★そしてムコ多糖類★
筋肉やお肌の潤いに不可欠なムコ多糖類は
エラスチン、コラーゲンを作る繊維芽細胞を活性化させます。
骨の関節痛の予防にもよいですね。
ムコの食品は
ヌルヌル、ネバネバものです。
やまいも、さといも(これから旬ですね♪)、なめこ、海藻、など。
★そして身体を温める★
ニラ、しょうが、にんにく、ねぎ、玉ねぎ、根野菜
★筋肉老化や抜け毛、爪割れを防ぐ★
ホタテ、豆類、ホウレンソウ、にんじん、しょうが、ゴマ
まだまだでるでるあるある食品あれこれですが長すぎました~今日はこのあたりで^^;
眼の疲れ気をつけて!
冬に向けて内側ケアも大事ですね^^
身体の冷えに気をつけ
筋肉の弾性がつけば(軽い運動も大事!)代謝も上がるし免疫も上がる
→風邪をひきにくい!
お肌の潤いも♪アンチエイジングにも~つながっちゃいます★!!!
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
★アロマセラピー・フィトフェイシャルサロン コージーセンツ★
by aromacozy
| 2009-11-04 22:23
| 知得!身体・お肌の内側