2010年 01月 25日
ためこみ期の過ごし方☆ |
自分の身体の中の不要なものを
だしたい ためておきたくない 捨ててしまいたい!
お客さまとのお話の中でも、よく話題になること。。
これはテーマですよね!
女性のリズム周期を3つに分けると
排卵から次の月経までの数日が
この「ためこみ期」 たまりやすい、出にくい、時期。
女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増え
体温が上昇し、妊娠に備える時期でもあります。
同時にもう一方の女性ホルモン、エストロゲンの分泌量も増え
女性ホルモンの総合としてはとても複雑なバランス状態。
月経が近づくにつれ、ホルモンの分泌量は減るものの
バランス全体は崩れやすく
心も身体も自分の意思とは別のところでも
不安定になりやすい時期。
イライラ、焦燥感、などが起こりやすかったり
妊娠に向けて身体がためこもうとするため、むくみやすく
便秘になりやすくなったり。
この時期は
・むくみをこまめにリセットする→アロマを使用してセルフケアはGOOD!
・排泄を促進させる→半身浴、足浴で汗をだすのもGOOD!
(妊娠したい場合はこれらのメンテナンスは行わないほうがよいでしょう)
・食事は糖質をメインに考えて!
脳に糖質を与え、ホルモンのバランスを整える
ただし糖質+脂質(油)はこの時期、特に太りやすいので
油は控えめに、欲求のまま甘~いスイーツ(洋菓子もの)を食べるのも
ドーンと身体が抱え込んでしまいやすいのでご注意を。
油控えめに野菜、魚 お豆腐など和のメニューは理想的です。
とにかく代謝が低下しやすい時期なので
食事内容は気をつけ、ストレッチや好きな香りを利用して
心身の解放を☆
疏頚部、鎖骨下、膝下のリンパを意識したマッサージもよいです。
この時期の特に効用的におすすめ精油は
サンダルウッド ジュニパー ゼラニウム ベチバー ローズ ブラックペッパー
そして皮膚はヒトの身体の最大の呼吸器、そして排泄器官です。
皮膚(筋肉)に触れる、意識すると
硬い むくんでいる 冷えている ザラザラしている 熱っぽい 乾燥している あざができている 血管が浮いている ブツブツしている ホクロが増えた・・・・・
様々なことが見えてきます
身体に目を向けてみると、今の自分が見えてくる
硬いものをやわらかくすれば、循環もよくなって、要らないものを出す、取り除いて代謝機能も上がります。
そして自分のことも大切に思えると思うのですよ♪
このためこみ期、女性の自然のリズムの中ではキモの時期☆
皆さま、じっくりとこの時期、みつめてみてくださいませ☆!
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
だしたい ためておきたくない 捨ててしまいたい!
お客さまとのお話の中でも、よく話題になること。。
これはテーマですよね!
女性のリズム周期を3つに分けると
排卵から次の月経までの数日が
この「ためこみ期」 たまりやすい、出にくい、時期。
女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増え
体温が上昇し、妊娠に備える時期でもあります。
同時にもう一方の女性ホルモン、エストロゲンの分泌量も増え
女性ホルモンの総合としてはとても複雑なバランス状態。
月経が近づくにつれ、ホルモンの分泌量は減るものの
バランス全体は崩れやすく
心も身体も自分の意思とは別のところでも
不安定になりやすい時期。
イライラ、焦燥感、などが起こりやすかったり
妊娠に向けて身体がためこもうとするため、むくみやすく
便秘になりやすくなったり。
この時期は
・むくみをこまめにリセットする→アロマを使用してセルフケアはGOOD!
・排泄を促進させる→半身浴、足浴で汗をだすのもGOOD!
(妊娠したい場合はこれらのメンテナンスは行わないほうがよいでしょう)
・食事は糖質をメインに考えて!
脳に糖質を与え、ホルモンのバランスを整える
ただし糖質+脂質(油)はこの時期、特に太りやすいので
油は控えめに、欲求のまま甘~いスイーツ(洋菓子もの)を食べるのも
ドーンと身体が抱え込んでしまいやすいのでご注意を。
油控えめに野菜、魚 お豆腐など和のメニューは理想的です。
とにかく代謝が低下しやすい時期なので
食事内容は気をつけ、ストレッチや好きな香りを利用して
心身の解放を☆
疏頚部、鎖骨下、膝下のリンパを意識したマッサージもよいです。
この時期の特に効用的におすすめ精油は
サンダルウッド ジュニパー ゼラニウム ベチバー ローズ ブラックペッパー
そして皮膚はヒトの身体の最大の呼吸器、そして排泄器官です。
皮膚(筋肉)に触れる、意識すると
硬い むくんでいる 冷えている ザラザラしている 熱っぽい 乾燥している あざができている 血管が浮いている ブツブツしている ホクロが増えた・・・・・
様々なことが見えてきます
身体に目を向けてみると、今の自分が見えてくる
硬いものをやわらかくすれば、循環もよくなって、要らないものを出す、取り除いて代謝機能も上がります。
そして自分のことも大切に思えると思うのですよ♪
このためこみ期、女性の自然のリズムの中ではキモの時期☆
皆さま、じっくりとこの時期、みつめてみてくださいませ☆!
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
by aromacozy
| 2010-01-25 08:25
| 知得!身体・お肌の内側