2010年 10月 26日
筋肉は大事☆ |
おはようございます♪
めずらしく朝ブログ書いてます。
仕事後の更新は、睡魔に負けたり
すごい時間帯になってしまったりと(+o+)
書きたいことがテンコ盛りなのに
書けない日があったりと
朝型に切り替えようかな~と思案中です☆デキルカナ・・・・・・・。
筋肉のお話を。
お客様とも筋肉について、よくお話でます。
筋肉は大事!
で、筋肉がついたら太る?というお話になって
すごいすごーいマッチョなムキムキな状態は別ですが
(そうなるには相当のトレーニングが必要!)
女性の場合、そもそも筋肉量は少ないし、だから冷えやすいのですが
運動をして、筋肉量が少しアップしたとしても
ドーンと太る!ということはありません。
むしろ基礎代謝が上がり、血行もよくなり
健康体になる。
余分な脂肪が減って、カラダは温まり
むくみにくくなり、疲れにくくなり、肌艶も良くなって
内臓の機能もアップして、燃えやすいカラダへ、いいことがある!!!
ガッチリ筋トレはしなくても
酸素を体内にとりこめる有酸素運動は
カラダに負荷がかかりにくいのでおススメです☆
ウォーキングはおすすめ!
妊娠中の方にもほんとにおすすめです!
仕事や日々の忙しさで
今、頭が疲れている方が多いです。
ウォーキング中は難しいことを考えず
季節感や空気を感じて
自分と向き合う時間にしてみると楽しい時間になるのでは!
いろんな未病を抱えていた方が
病院へ行っても、特にお薬をだされるだけ。
女性ホルモンの関係で
不調があったのですが(まだうら若き40代の方)
ウォーキングを日課にされ
ほんっとに体調が良くなったと伺いました。
ホルモンと脳は深い関わりがあって
ブログでもよく書かせていただいていますが
頭を解放させてあげるのに
軽い運動というのは、とても有効です。
そしてゆるく筋肉がつけば
しなやかなカラダへ、お肌へ。
そして食べものも
脂肪分の少ないたんぱく質は筋肉を作るのに必要。
魚、赤身の肉、豆製品。
私の大大好きなサーモン、鮭、青魚
ダイエットでたんぱく質を摂らないと老化がすすむ!
お菓子を食べるなら赤身のお肉を!
運動ではその他、ヨガやピラティスなども
よいですね~
ただクラブに通うのが
難しい場合(私も行きたくてもなかなか、ご近所にないし・・)
歩くというのは、自由がきいて
効果的。
寒さに向かいますが
動いて、筋肉燃やして、代謝あげましょ。
運動とトリートメントはものすごく相乗効果があります☆
それでは、今日も素敵な一日を~♪
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
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筋肉は大事!
で、筋肉がついたら太る?というお話になって
すごいすごーいマッチョなムキムキな状態は別ですが
(そうなるには相当のトレーニングが必要!)
女性の場合、そもそも筋肉量は少ないし、だから冷えやすいのですが
運動をして、筋肉量が少しアップしたとしても
ドーンと太る!ということはありません。
むしろ基礎代謝が上がり、血行もよくなり
健康体になる。
余分な脂肪が減って、カラダは温まり
むくみにくくなり、疲れにくくなり、肌艶も良くなって
内臓の機能もアップして、燃えやすいカラダへ、いいことがある!!!
ガッチリ筋トレはしなくても
酸素を体内にとりこめる有酸素運動は
カラダに負荷がかかりにくいのでおススメです☆
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妊娠中の方にもほんとにおすすめです!
仕事や日々の忙しさで
今、頭が疲れている方が多いです。
ウォーキング中は難しいことを考えず
季節感や空気を感じて
自分と向き合う時間にしてみると楽しい時間になるのでは!
いろんな未病を抱えていた方が
病院へ行っても、特にお薬をだされるだけ。
女性ホルモンの関係で
不調があったのですが(まだうら若き40代の方)
ウォーキングを日課にされ
ほんっとに体調が良くなったと伺いました。
ホルモンと脳は深い関わりがあって
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頭を解放させてあげるのに
軽い運動というのは、とても有効です。
そしてゆるく筋肉がつけば
しなやかなカラダへ、お肌へ。
そして食べものも
脂肪分の少ないたんぱく質は筋肉を作るのに必要。
魚、赤身の肉、豆製品。
私の大大好きなサーモン、鮭、青魚
ダイエットでたんぱく質を摂らないと老化がすすむ!
お菓子を食べるなら赤身のお肉を!
運動ではその他、ヨガやピラティスなども
よいですね~
ただクラブに通うのが
難しい場合(私も行きたくてもなかなか、ご近所にないし・・)
歩くというのは、自由がきいて
効果的。
寒さに向かいますが
動いて、筋肉燃やして、代謝あげましょ。
運動とトリートメントはものすごく相乗効果があります☆
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by aromacozy
| 2010-10-26 10:32
| 知得!身体・お肌の内側