2011年 08月 25日
水分は1日どれくらい摂るのがよいか?(お客様よりご質問) |
年齢を重ねるごとに、体内の水分量は減ってくるので
毎日1,5~2,0リットルのミネラルウォーター(できれば軟水ph7前後のもの)や
ドリンクを摂ることをおすすめいたします☆
でも、身体が欲しないのに水分をガブガブ摂るのはナンセンス!
「水をとりなさい!」の推奨事例は数々ありますが
湿度の高い日本で、飲みたくないのに無理したら、身体を冷やしてしまいます。
それから白砂糖いっぱいのドリンク飲料は
老化の促進!
サラッと飲めてしまう甘い甘い飲み物の中には、相当量の白砂糖が含まれているそうですよ。
ミネラルウォーター カフェインのないそば茶 ほうじ茶 麦茶
果汁100%ジュースであれば安心ですね。
それからカフェイン量の多い コーヒー 紅茶 緑茶は鉄分の吸収を妨げますし
ビタミン ミネラルを奪いますので ほどほどに。
特に夜の多量摂取は 交感神経誘発 脳を興奮させ 睡眠へ影響もありますので
お気をつけくださいませ~。
妊娠中 授乳中の方は お腹の赤ちゃんへ 母乳へ 栄養の供給が必要ですので
カフェイン飲料は控えめに。
サロンでお出ししていますオーガニックハーブティですが
抗酸化作用のあるリコピンやアントシアニン
ビタミンCや葉酸、鉄分など豊富 野菜の何倍も摂れる栄養素もあります☆彡
ノンカフェインなので安心。
暑い時期でも 冷たい状態でガブガブ摂るよりは
常温 もしくは 温かい状態で摂る水分は 身体を冷やしません。
それから、お肌の乾燥と摂る水分量の関係性はまた違います。
お肌の潤いキープに必要なのは、直接の水分でなく
水分を肌の内側へキープさせる「セラミド」や「ヒアルロン酸」成分が必要になってきます。
セラミドは、もともと私達の肌の「角質細胞」の間にあって、最高の肌の保湿物質であり、脂質の1種です。
この成分、年齢とともに減少、乾燥しやすくなります。
なので、
汗をたくさんかくしべたつくということで、化粧水のみ使うスキンケアはお肌の乾燥を招きます。
また乾燥が気になる時は 化粧水をたっぷりつけるよりも
セラミドやヒアルロン酸成分配合の保湿美容液をつけ、保水=肌内部の水分キープを
高めるのがお肌の乾燥を防ぐことになります☆彡
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
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なので、
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by aromacozy
| 2011-08-25 22:29
| 知得!身体・お肌の内側