2011年 10月 22日
腎臓の時間 肝臓の時間 不眠の関係 |
肌寒かった今週 身体の冷えも気になった1週間でした
冷えると腎臓 肝臓ってダメージを受け
そこが疲れてくると不眠にもなりやすいです。
東洋医学の中では
午後11時から午前1時までが腎臓の時間。
この時間は腎臓が回復する時間です。
とっても疲れを感じる日は 午後11時までに眠るようにすると腎臓回復がたかまります。
午前5時~午前7時までが肝臓の時間。
肝臓は精神のダメージを最も受けやすい臓器です モノ言わぬ臓器。
肝臓が弱ってくると
筋肉が突っ張ったり (足がつるなどもそうです)
胃や下腹部が突っ張った感じで痛いとか 月経前の胸の張りなんかもそうです。
それからメンタルでもとても疲れているのに 気持ちも目も緊張して眠れない時
肝臓の疲れのサインです。
産後の体力の消耗で起こる不眠や
夜眠れず朝早く起きてしまう不眠もこのケース。
これからの時期は特に寒さに向かうので
身体が冷えて それが影響して 腎臓 肝臓もダメージをうけやすいです。
腎が疲れてくると必ず肝も相性関係で疲れてくる。。そして不眠や眠りが浅くなったりと。
不眠の対策としては
・首のコリをとる
首が硬いと眠りには直に影響がでます 今の時代 首コリの時代ですが
首をほぐすと寝つきが本当に変わります
・足を温める
足湯 足を温めると全身が温まります☆
足をよく動かす ベッドの中で屈伸運動100回なんておすすめですよ
太ももの内側は肝臓の経絡が流れているので 内ももをさする もむのもおすすめ。
・睡眠時にはよい香りをそばに☆
よく眠れる~とお客様からは多々声をいただきます
落ち着く 好きだ―と思う香りに包まれて
おやすみください☆彡
・眠る時間を一定のリズムにする
生体リズムを整えると 徐々にその時間になると眠くなるように。
生体ホルモン(メラトニン セロトニン)もちゃんと分泌できるようになりますから
日中元気に 気力のモチベーションも変わります
・夕食を眠る3時間前までにすませる
胃に食べ物が残っていると 消化にエネルギーが使われ 胃腸はやすまらず
眠りが浅くなります
よい睡眠って最高の美容液 美肌の元!健康の元!
日々頑張っている腎臓と肝臓も労わって
日中の疲れを回復できる 良い眠りがとれますように・・
そろそろ23時だぁ 私も眠るスタンバイします(^。^)y-.。o○
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
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肝臓が弱ってくると
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肝臓の疲れのサインです。
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これからの時期は特に寒さに向かうので
身体が冷えて それが影響して 腎臓 肝臓もダメージをうけやすいです。
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日中の疲れを回復できる 良い眠りがとれますように・・
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by aromacozy
| 2011-10-22 22:56
| 知得!身体・お肌の内側