2011年 11月 08日
毎回の食事 姿勢 呼吸でエイジングケア! |
(ご連絡)
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もしサロンからの返信メールが届いていないお客様がいらっしゃいましたら
お手数ではございますがご連絡をお待ちしております。<(_ _)>
連絡先TEL 03-6909-2732(留守番電話の場合がほとんどですので、お手数ですがお名前、メッセージをお残しくださいませ。折り返しのご連絡をさせていただきます<(_ _)>)
今週のお花
白いバラと赤い実のほうは
「シンフォリカルポス チハヤパープル」
いつもフラワーショップのスタッフさんに花の名前を聞いて、でもサロンにもどると名前忘れちゃうので
今回はメモに書いていただきました~ でも長すぎです。やっぱり覚えられないわぁ
白いバラは生バラのいい香りです♪♪彡
さて、やっぱり食欲の秋!温かな秋?寒い冬?どうなんだぁ?
お腹すきますよね
食事で炭水化物とたんぱく質をしっかり摂ると、次の食事時までに
無性にお腹がすく という状態はかなり軽減されるはず。
野菜ばっかりの食事は、やっぱりお腹空くのが早いです
それから甘いデニッシュやスイーツなんかで1回の食事終了~
これは血糖値を急激に上げてしまい、細胞を傷つけてしまうことに。
十分な炭水化物をいただくと
セロトニンという脳内化学物質が分泌され、脳が満足 満腹感が得られます。
またたんぱく質ばっかりで、炭水化物を摂らないと消化・吸収に時間がかかり
多くの消化酵素やビタミンを使うことになり、お肌まで栄養素が行き渡りにくくなるのと
代謝酵素が減って、代謝ダウンへ。
でもたんぱく質を十分摂らないと、脂肪の燃焼ができず
筋肉が衰え、維持できなくなります。
今すぐに身体に変化がなくても3年後、5年後には、全く脂肪が燃えない身体になって
太りやすい身体へ。
そして良質な炭水化物を摂らないと、身体が常に飢餓状態になって
摂取カロリーの全てを脂肪としてためこみます。
それに加え、たんぱく質不足の身体は、その脂肪を燃焼できず
脂肪だらけの身体へ~~~!怖いです!!
だから1回の食事は抜いちゃだめだし
1回の食事で手のひら一つぶんのたんぱく質(肉 魚 卵 乳製品 植物性だと豆類・豆乳など)
手のひら二つぶんの炭水化物と野菜
そしてよい油を加えて。
栄養バランスが摂れていれば、たくさん食べても急激に太るということはありません
食べなさすぎは逆に怖いです
それから日頃の姿勢。
背筋のピンと伸びた正しい姿勢は、内臓があるべき位置へおさまり
活発に働くようになります。
右骨盤ねじれタイプは胃の口がポカンと開いた状態になるので、過食傾向になりやすいです。
背骨には神経が集中して走っていて、姿勢が正しくあると
副交感神経の働きがよくなり、休息の質があがります。
やすむと、きちんと疲れが解消できて、老化とも無縁な状態。
ストレッチで筋肉をあるべき位置へもどし、骨格をもどすことは大事ですね
もちろんその理論を取り入れているうちの施術も◎◎!!笑!
今、呼吸が浅い方がとても多いな~と感じますが
正しい姿勢は呼吸を深めます。
意識して呼吸を深くする時間を持っていただきたいです
吐く息を吸う息の2倍の長さで意識して、横隔膜が動き
酸素が細胞まで行き渡り、基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすく、アンチエイジング効果も!
神経をリラックスさせるにも深呼吸効果は絶大です☆彡
栄養バランス 姿勢 呼吸
毎日のことですが、日々の積み重ねで、心と身体、お肌ともに
驚くほど変化していきますから♪
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
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野菜ばっかりの食事は、やっぱりお腹空くのが早いです
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これは血糖値を急激に上げてしまい、細胞を傷つけてしまうことに。
十分な炭水化物をいただくと
セロトニンという脳内化学物質が分泌され、脳が満足 満腹感が得られます。
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でもたんぱく質を十分摂らないと、脂肪の燃焼ができず
筋肉が衰え、維持できなくなります。
今すぐに身体に変化がなくても3年後、5年後には、全く脂肪が燃えない身体になって
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そして良質な炭水化物を摂らないと、身体が常に飢餓状態になって
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それから日頃の姿勢。
背筋のピンと伸びた正しい姿勢は、内臓があるべき位置へおさまり
活発に働くようになります。
右骨盤ねじれタイプは胃の口がポカンと開いた状態になるので、過食傾向になりやすいです。
背骨には神経が集中して走っていて、姿勢が正しくあると
副交感神経の働きがよくなり、休息の質があがります。
やすむと、きちんと疲れが解消できて、老化とも無縁な状態。
ストレッチで筋肉をあるべき位置へもどし、骨格をもどすことは大事ですね
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今、呼吸が浅い方がとても多いな~と感じますが
正しい姿勢は呼吸を深めます。
意識して呼吸を深くする時間を持っていただきたいです
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酸素が細胞まで行き渡り、基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすく、アンチエイジング効果も!
神経をリラックスさせるにも深呼吸効果は絶大です☆彡
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by aromacozy
| 2011-11-08 22:11
| 知得!身体・お肌の内側