2011年 11月 22日
むくみよ さらば! |
足がむくむというお客様が多いようです。
私達の身体は70%が水分、ほとんどが細胞内液ですが、細胞外液も3割ほどあります。
むくむ状態は、この細胞外液(リンパ液)が細胞組織の隙間に過剰にたまった状態。
冷えとむくみは拮抗しますが、
一度冷えてしまうと冷えやすく温まりにくい皮下脂肪が女性は多く
血流が多い筋肉が少ないためにむくみやすくなります。
足のむくみは心臓から最も遠いパーツなので、ふくらはぎ(第二の心臓っていわれます)を
よく動かしていれば、筋肉のポンプの力で心臓に血液をもどしてくれます。
冷えてカチカチの脚の筋肉は、もみほぐして筋肉の弾力を回復させてあげるのは
むくみ予防になりますよ
膝の関節に負担のないように、スクワットはおすすめです。
それから股関節のストレッチで股関節の可動域を拡げること。
下半身の血流をアップさせますし、腰痛予防にも、骨盤の歪みリセットにもなります☆
むくみを放置すると、頑固なセルライトになって、ぼこぼこと筋肉表面に浮いてきて
一度できたセルライトをとるのは結構大変!
塩分が原因のむくみには
余分なナトリウムを排泄するカリウムがサポートしてくれますので、おすすめ!
利尿作用もある
・パセリ
・ひじき
・わかめ
・切干大根
・あずき
・海苔
・プルーン
・いちじく
・アボガド
・サトイモ
海藻は鉄分も豊富ですし、貧血予防にもよいですね
それから顔がむくむ場合、睡眠時の枕の高さにも関係が。
枕の高さは仰向けになった時に、頭と上半身が一直線になるくらいがベスト。
低すぎても高すぎても、顔のむくみの原因になる場合もあります。
妊娠中の方は横向きで眠ることが多いと思いますが
その場合も頭、肩先から上半身が一直線になるのがベスト。
枕の高さや柔らかさって、ほんとに難しいですよね(@_@)
首や肩のこりにもつながるので、一直線のラインで頭が沈みすぎないものを!
頭が沈みすぎる枕は首のシワをつくっちゃうこともあり~。
これから寒くなる季節
無理がなくできることからちょっとずつ取り入れていけばいいと思うのです
冷えてむくみを溜めこまないようにいきましょうっ☆彡
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
★☆★残量わずかとなりました!毎日のスキンケアで効果を実感♪ アンネマリーボーリンドスキンケア4点セットキャンペーン中♪ ★☆★
詳細はこちらになります
★☆★お肌への結果がでる理由・コージーセンツのフェイシャルトリートメントに使用するアンネマリーボーリンド・コスメのご案内★☆★
★こちら★
★☆★コージーセンツのHP★☆★
★アロマボディバランスケア&アンネマリーボーリンドフェイシャルエステ マタニティケア 東京日本橋プライベートサロン コージーセンツのHPはこちらから★
★☆★コージーセンツのマタニティエステのおすすめはこちら★☆★
★☆★美容整体技術レッスンのご案内★☆★
★コージーセンツのプライベート技術レッスンはこちら★
←コージーセンツの携帯サイト(i phon スマートフォンにも対応)
URLhttp://cozy-scents.plimo.jp/
ご予約状況・新着情報やブログの更新もご確認いただけます☆
QRコードを読み取っていただきましてご利用くださいませ。
★☆★もうひとつのCozy ScentsのBLOG ★☆★
★香り~essence of lifeはこちら★
私達の身体は70%が水分、ほとんどが細胞内液ですが、細胞外液も3割ほどあります。
むくむ状態は、この細胞外液(リンパ液)が細胞組織の隙間に過剰にたまった状態。
冷えとむくみは拮抗しますが、
一度冷えてしまうと冷えやすく温まりにくい皮下脂肪が女性は多く
血流が多い筋肉が少ないためにむくみやすくなります。
足のむくみは心臓から最も遠いパーツなので、ふくらはぎ(第二の心臓っていわれます)を
よく動かしていれば、筋肉のポンプの力で心臓に血液をもどしてくれます。
冷えてカチカチの脚の筋肉は、もみほぐして筋肉の弾力を回復させてあげるのは
むくみ予防になりますよ
膝の関節に負担のないように、スクワットはおすすめです。
それから股関節のストレッチで股関節の可動域を拡げること。
下半身の血流をアップさせますし、腰痛予防にも、骨盤の歪みリセットにもなります☆
むくみを放置すると、頑固なセルライトになって、ぼこぼこと筋肉表面に浮いてきて
一度できたセルライトをとるのは結構大変!
塩分が原因のむくみには
余分なナトリウムを排泄するカリウムがサポートしてくれますので、おすすめ!
利尿作用もある
・パセリ
・ひじき
・わかめ
・切干大根
・あずき
・海苔
・プルーン
・いちじく
・アボガド
・サトイモ
海藻は鉄分も豊富ですし、貧血予防にもよいですね
それから顔がむくむ場合、睡眠時の枕の高さにも関係が。
枕の高さは仰向けになった時に、頭と上半身が一直線になるくらいがベスト。
低すぎても高すぎても、顔のむくみの原因になる場合もあります。
妊娠中の方は横向きで眠ることが多いと思いますが
その場合も頭、肩先から上半身が一直線になるのがベスト。
枕の高さや柔らかさって、ほんとに難しいですよね(@_@)
首や肩のこりにもつながるので、一直線のラインで頭が沈みすぎないものを!
頭が沈みすぎる枕は首のシワをつくっちゃうこともあり~。
これから寒くなる季節
無理がなくできることからちょっとずつ取り入れていけばいいと思うのです
冷えてむくみを溜めこまないようにいきましょうっ☆彡
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
★☆★残量わずかとなりました!毎日のスキンケアで効果を実感♪ アンネマリーボーリンドスキンケア4点セットキャンペーン中♪ ★☆★
詳細はこちらになります
★☆★お肌への結果がでる理由・コージーセンツのフェイシャルトリートメントに使用するアンネマリーボーリンド・コスメのご案内★☆★
★こちら★
★☆★コージーセンツのHP★☆★
★アロマボディバランスケア&アンネマリーボーリンドフェイシャルエステ マタニティケア 東京日本橋プライベートサロン コージーセンツのHPはこちらから★
★☆★コージーセンツのマタニティエステのおすすめはこちら★☆★
★☆★美容整体技術レッスンのご案内★☆★
★コージーセンツのプライベート技術レッスンはこちら★
←コージーセンツの携帯サイト(i phon スマートフォンにも対応)
URLhttp://cozy-scents.plimo.jp/
ご予約状況・新着情報やブログの更新もご確認いただけます☆
QRコードを読み取っていただきましてご利用くださいませ。
★☆★もうひとつのCozy ScentsのBLOG ★☆★
★香り~essence of lifeはこちら★
by aromacozy
| 2011-11-22 22:12
| 知得!身体・お肌の内側