2012年 05月 23日
食べて元気に たんぱく質、酵素 |
こんばんは!
先日の休日 友人と会って食事したのですが
友人「最近疲れて疲れて。 でも肉食べたら翌日はすごく元気で
肉のパワーを感じるこの頃・・・今までそんな感覚なかったのになぁ」
お肉を食べて体と心が喜んだという話。
私も仕事で体力が必要なので、たんぱく質の回復パワーは実感します
疲れていて甘いものがやたらと食べたい、、この衝動
もしかしたらたんぱく質不足による栄養不足かもしれません。
女性の場合女性ホルモンの関係で甘いものを欲する場合がありますが
でも食べ過ぎは逆に疲れやすい身体に、上手に取り入れたいところです。
たんぱく質の摂取量が少ないと 血糖値のバランスを崩し
満腹感が長持ちしない。
魚 肉(赤身肉) 大豆製品 卵 などは満腹感を得られるだけでなく
糖質(炭水化物を含む)をエエネルギーに変えるビタミンも豊富だし
血糖値のバランスが整い 食事をした満足感が持続して
また消化するのにエネルギーがより多く必要なので
結果として代謝エネルギーが上がる↑↑↑
代謝エネルギーが上がると持久力 集中力もアップ!
冷えの改善にも、まずたんぱく質をしっかりいただくようにすると
脂肪が燃え 筋肉がつくようになり 消化にエネルギーが必要なので
熱を生むため温かい身体へ。
良質なたんぱく質は 肌と筋肉を形成するのに不可欠だし
健康的な髪や爪を形成するのに必要なビタミン、ミネラルも豊富。
最近エネルギー不足、疲れがとれない方はたんぱく質が不足しているかも。
たんぱく質をしっかりいただくのもおすすめです☆彡
卵を2個 朝食に食べるようにしたらダイエットに成功したという事例もあるくらいですから。
それから新陳代謝や消化の働きを促す「酵素」
ビタミンやミネラルと同じくらい美容や健康に大事な栄養素。
主に生の野菜、果物、発酵食品のみそ、しょうゆ 納豆などにも豊富。
そして吹き出物、口内炎、便秘、風邪をひきやすい 風邪をひくと長引くなど免疫、抵抗力が低下している時 腸内のよい菌がなくなって働くなっている場合
身体の掃除が必要な時のデトックスにも腸内細菌を増やす発酵食品をビタミンCと一緒に摂るのがおすすめ。
代謝、消化をサポートする酵素を含む生の食品と
身体に熱を生む温かい加熱食品を両方いただくのが理想的。
冷え症で生の野菜や果物を食べるのがしんどい方は
1年中加熱したものを多めに摂ることがおすすめです☆彡
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
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友人「最近疲れて疲れて。 でも肉食べたら翌日はすごく元気で
肉のパワーを感じるこの頃・・・今までそんな感覚なかったのになぁ」
お肉を食べて体と心が喜んだという話。
私も仕事で体力が必要なので、たんぱく質の回復パワーは実感します
疲れていて甘いものがやたらと食べたい、、この衝動
もしかしたらたんぱく質不足による栄養不足かもしれません。
女性の場合女性ホルモンの関係で甘いものを欲する場合がありますが
でも食べ過ぎは逆に疲れやすい身体に、上手に取り入れたいところです。
たんぱく質の摂取量が少ないと 血糖値のバランスを崩し
満腹感が長持ちしない。
魚 肉(赤身肉) 大豆製品 卵 などは満腹感を得られるだけでなく
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血糖値のバランスが整い 食事をした満足感が持続して
また消化するのにエネルギーがより多く必要なので
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代謝エネルギーが上がると持久力 集中力もアップ!
冷えの改善にも、まずたんぱく質をしっかりいただくようにすると
脂肪が燃え 筋肉がつくようになり 消化にエネルギーが必要なので
熱を生むため温かい身体へ。
良質なたんぱく質は 肌と筋肉を形成するのに不可欠だし
健康的な髪や爪を形成するのに必要なビタミン、ミネラルも豊富。
最近エネルギー不足、疲れがとれない方はたんぱく質が不足しているかも。
たんぱく質をしっかりいただくのもおすすめです☆彡
卵を2個 朝食に食べるようにしたらダイエットに成功したという事例もあるくらいですから。
それから新陳代謝や消化の働きを促す「酵素」
ビタミンやミネラルと同じくらい美容や健康に大事な栄養素。
主に生の野菜、果物、発酵食品のみそ、しょうゆ 納豆などにも豊富。
そして吹き出物、口内炎、便秘、風邪をひきやすい 風邪をひくと長引くなど免疫、抵抗力が低下している時 腸内のよい菌がなくなって働くなっている場合
身体の掃除が必要な時のデトックスにも腸内細菌を増やす発酵食品をビタミンCと一緒に摂るのがおすすめ。
代謝、消化をサポートする酵素を含む生の食品と
身体に熱を生む温かい加熱食品を両方いただくのが理想的。
冷え症で生の野菜や果物を食べるのがしんどい方は
1年中加熱したものを多めに摂ることがおすすめです☆彡
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by aromacozy
| 2012-05-23 21:59
| 知得!身体・お肌の内側