2013年 07月 24日
夏バテ予防・・夏の汗は自律神経の安定に。 |
今年は6月くらいから暑い日が続いていて
朝から疲れがとれない、眠くて仕方がない、食欲がわかないなど
夏の疲れを感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
物理的な暑さ、寒さもそうですが
ストレスの要因になります。
ストレスは目に見えないのでわかりにくいですよね。
夏の暑さで本来血管は拡張され体温を下げようと自律神経の副交感神経が優位に働きます。
でも通勤電車やオフィス、室内は寒いくらいなのに、外にでればすごい暑さ。
血管は拡がったと思えば、縮み
これが1日に何度も繰り返され、副交換神経、交感神経のスイッチがもうやってられない~と乱れ
体温コントロ―ルがうまくできなくなります。
そうなると暑い夏に汗をかけなくなり、体内に暑さがこもり夏の暑さをますます感じるようになります。
夏バテの回避、汗をしっかりかけるように
・暑さを我慢しすぎず室内の温度管理をエアコン、扇風機などで快適な温度に保ちましょう
・入浴の注意点では 熱いお湯は交感神経を優位に ぬるめのお湯は副交感神経を優位に。
眠る前の入浴温度は熱すぎない程度の温度で副交感神経を優位にリラックスさせ、眠りの準備に入るのがおすすめです。
日中エアコンで冷えた環境ずっといると、内臓まで冷えて食欲不振の原因にも。
夜はぬるめのお風呂で温まったり、半身浴でじっくり温まり冷え切った内臓も温めましょう。
逆に朝のシャワーは少し熱めの温度で交感神経を活発にさせ目も冷めるしおすすめです。
入浴の前後に、新鮮な水分、ミネラル成分を含む飲み物を摂ると
汗がでやすくなります。
汗をかいた後、水分補給をしないと、体内、肌までカラカラになるので補給を忘れずに☆
・冷たい飲み物、食べ物は交感神経を活発にさせますので
やはり摂り過ぎには注意です。
・熱帯夜は無理をせず快適な室温で眠りましょ。睡眠不足になるほうが身体にはしんどいです。
また自律神経の乱れはホルモンバランスも乱しますので
暑さはまだまだ続きそうですが
軽いストレッチや好きな香りを嗅いで、心の安定にストレスを回避させてくださいね!
★☆★コージーセンツのHP★☆★
★アロマボディバランスケア&アンネマリーボーリンドフェイシャルエステ マタニティエステ 東京日本橋プライベートサロン コージーセンツのHPはこちらから★
←コージーセンツの携帯サイト(i phon スマートフォンにも対応)
URLhttp://cozy-scents.plimo.jp/
ご予約状況・新着情報やブログの更新もご確認いただけます☆
QRコードを読み取っていただきましてご利用くださいませ。
★☆★お肌への結果がでる理由・コージーセンツのフェイシャルトリートメントに使用するアンネマリーボーリンド・コスメのご案内★☆★
★こちら★
★☆★コージーセンツのマタニティエステのおすすめはこちら★☆★
★☆★美容整体技術レッスンのご案内★☆★
★コージーセンツのプライベート技術レッスンはこちら★
★☆★もうひとつのCozy ScentsのBLOG ★☆★
★香り~essence of lifeはこちら★
・
朝から疲れがとれない、眠くて仕方がない、食欲がわかないなど
夏の疲れを感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
物理的な暑さ、寒さもそうですが
ストレスの要因になります。
ストレスは目に見えないのでわかりにくいですよね。
夏の暑さで本来血管は拡張され体温を下げようと自律神経の副交感神経が優位に働きます。
でも通勤電車やオフィス、室内は寒いくらいなのに、外にでればすごい暑さ。
血管は拡がったと思えば、縮み
これが1日に何度も繰り返され、副交換神経、交感神経のスイッチがもうやってられない~と乱れ
体温コントロ―ルがうまくできなくなります。
そうなると暑い夏に汗をかけなくなり、体内に暑さがこもり夏の暑さをますます感じるようになります。
夏バテの回避、汗をしっかりかけるように
・暑さを我慢しすぎず室内の温度管理をエアコン、扇風機などで快適な温度に保ちましょう
・入浴の注意点では 熱いお湯は交感神経を優位に ぬるめのお湯は副交感神経を優位に。
眠る前の入浴温度は熱すぎない程度の温度で副交感神経を優位にリラックスさせ、眠りの準備に入るのがおすすめです。
日中エアコンで冷えた環境ずっといると、内臓まで冷えて食欲不振の原因にも。
夜はぬるめのお風呂で温まったり、半身浴でじっくり温まり冷え切った内臓も温めましょう。
逆に朝のシャワーは少し熱めの温度で交感神経を活発にさせ目も冷めるしおすすめです。
入浴の前後に、新鮮な水分、ミネラル成分を含む飲み物を摂ると
汗がでやすくなります。
汗をかいた後、水分補給をしないと、体内、肌までカラカラになるので補給を忘れずに☆
・冷たい飲み物、食べ物は交感神経を活発にさせますので
やはり摂り過ぎには注意です。
・熱帯夜は無理をせず快適な室温で眠りましょ。睡眠不足になるほうが身体にはしんどいです。
また自律神経の乱れはホルモンバランスも乱しますので
暑さはまだまだ続きそうですが
軽いストレッチや好きな香りを嗅いで、心の安定にストレスを回避させてくださいね!
★☆★コージーセンツのHP★☆★
★アロマボディバランスケア&アンネマリーボーリンドフェイシャルエステ マタニティエステ 東京日本橋プライベートサロン コージーセンツのHPはこちらから★
←コージーセンツの携帯サイト(i phon スマートフォンにも対応)
URLhttp://cozy-scents.plimo.jp/
ご予約状況・新着情報やブログの更新もご確認いただけます☆
QRコードを読み取っていただきましてご利用くださいませ。
★☆★お肌への結果がでる理由・コージーセンツのフェイシャルトリートメントに使用するアンネマリーボーリンド・コスメのご案内★☆★
★こちら★
★☆★コージーセンツのマタニティエステのおすすめはこちら★☆★
★☆★美容整体技術レッスンのご案内★☆★
★コージーセンツのプライベート技術レッスンはこちら★
★☆★もうひとつのCozy ScentsのBLOG ★☆★
★香り~essence of lifeはこちら★
・
by aromacozy
| 2013-07-24 22:21
| 知得!身体・お肌の内側