☆自然体でここちよく☆心と身体の健康美・・・Cozy Scentsのおシゴト★BLOG:マタニティエステ

カテゴリ：マタニティエステ

• 女性ホルモンのルール
  [ 2012-03-28 22:11 ]
• 嬉し♪2月のご出産報告をいただきました
  [ 2012-02-17 21:55 ]
• 美しいプロポーションには弾力感☆
  [ 2012-01-06 23:00 ]
• 妊娠中のつらい便秘は
  [ 2011-12-09 21:33 ]
• 保湿力抜群！ボディの引き締めに・妊娠中のむくみにも☆
  [ 2011-12-05 22:51 ]
• 妊娠中の腰痛
  [ 2011-11-25 22:55 ]
• 妊娠中の体重増加のお悩み
  [ 2011-10-31 17:25 ]
• 大丈夫！妊娠中の集中力ダウン
  [ 2011-10-26 22:18 ]
• 妊娠中のお客様からのご質問etc
  [ 2011-10-20 20:48 ]
• ここちよく・・出産☆
  [ 2011-10-08 17:33 ]

女性ホルモンのルール

マタニティケアで通ってくださったお客様方より

出産のご報告をいただき、

よかった～♪

幸せになります　私。

おめでとうございます！！！


女性の健康と美に欠くことのできない女性ホルモン。

今回は妊娠中に分泌されるホルモン、リラクシンについて。


妊娠8カ月頃から分泌率の高まるリラクシンというホルモンです。

靭帯を緩めようとするホルモンで、いよいよ出産に向けて

骨盤を緩めようと分泌されるホルモン。

定期ケアで通っていただくお客様の経過をみていても

8か月頃を境に、骨盤が緩み、腰、骨盤周りの筋肉の弾力感が増す傾向があります。

リラクシンの影響ですね。トリートメントしながらいい感じじゃない、リラクシンって感じてますよ。


またこの時期、今まで肩こり、腰痛がつらいと感じていたお客様の身体が

筋肉の弾力がつき、辛さがなくなった、というお声もいただく時期です。

リラクシンの分泌が高まりうまく骨盤が緩んでいる証拠。

でも骨盤が歪んでいたり、骨格バランスがアンバランスになっていると

腰痛が増したり、脚のむくみがつらくなったり、背中痛がきつくなったりと

不調が増す時期でもあります。


ホームケアで絶対おすすめなのが

フットバス。

足首は欠かさず、足を徹底的に温めてみてください。

毎日行っていただいてもいいくらいです。


股関節が詰まって、リンパの流れが悪く、脚は冷え、リンパが詰まりむくみが溜まっています。

まず温めて血の巡りをよくし、リンパの流れをよくし

硬直した筋肉を和らげ、詰まっている関節を緩めましょ


お腹の赤ちゃんもどんどん大きくなる時期です。

お腹が重くなり、腰、背中、下半身に負担がかかり

内臓も圧迫され、滞りのオンパレード。


それからストレッチ。

サロンでお客様の身体の癖に合わせたストレッチをお伝えしていますが

実践されていらっしゃる方、身体の変化を実感してくださっています☆彡

動かさないと硬くなる　詰まる　溜まるだけ。

動かさないより動かしたほうが絶対よいです


せっかく分泌高まるリラクシンです

有効に身体に反映させて、骨盤を上手に緩めましょ

妊娠中にうまく緩む骨盤は産後はキレイに閉まります

産後は体質改善と美しいボディラインをつくるチャンス！


妊娠中だけでなく

女性はホルモンに支配され、ホルモン次第でどうにでもこうにでも

お肌もボディもキレイになれる！


気持ちいい～と感じるだけで

美力ホルモンの分泌が高まります！

（私も仕事ばっかりして、コレ忘れないようにしなくちゃ～です^^;）


いつも読んでくださってありがとうございます♪♪




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嬉し♪2月のご出産報告をいただきました

2月生まれのベビーちゃん

お客様より続々ご出産の報告をいただきました！

秋から冬の寒い中、サロンへ通ってくださって

回数を重ねるごとに

骨盤の柔軟力がつき、身体が準備されていく経過

私も毎回伴走させていただきました。


とてもスムーズな出産をされたお客様の身体は

冷えがなく温かい身体、筋肉の弾力がある

むくみが少ない（これは筋肉量の差でもかなり個人差がでます）

骨盤や骨格の歪みが少ない

妊娠中の日常よく動いていらっしゃる

脂、糖分はほどほど、野菜や海草をしっかり召し上がっていらっしゃる

そして毎日を気分よく過ごされている　何でも楽しみながら着手されている


こんな共通点があるように思います☆彡

またサロンではこれらの不調の改善をお手伝いさせていただいています。


幸せのご報告をありがとうございます

赤ちゃんとの毎日

忙しくなるかと思いますが、幸せも倍増！

ご自分のことも大切にされながら、また新生活を心豊かにお過ごしくださいませ☆彡


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美しいプロポーションには弾力感☆

マタニティケア　ボディケア　出産直後の産後ボディケアのお客様方で

新春のコージーセンツは賑わっております
ありがとうございます～♪

寒いこの時期　身体の冷えが筋肉を強張らせ

骨格　骨盤の歪みを招いている場合も。

施術を受けていただくと、ご自身の身体の痛いと感じるパーツ

痛気持ちいいと感じるパーツ　

皆さん感じていただけるようです


痛いと感じるパーツ　冷えて筋肉が硬い

その周辺、つながっている筋肉も硬い　骨格のバランスがアンバランスに。


まず身体を冷やさないようにいたしましょう

女性は特に　ヒップ　太もも　お腹　絶対冷やすのはNGです

大切な女性臓器を覆うパーツ　あったかくてかわいい腹巻！なんかで徹底的に温めて。

それから首とつくところも絶対冷やさないでくださいね　足首　手首　首

一度冷えると温まりにくいし　冷えを体内に呼び込むパーツです


骨格　骨盤の歪みは先天性のものと　日常の動作　冷え　内臓機能の状態

様々な要因が重なっておこります

日々気をつけられることとして　冷やさない　

寒くても億劫がらずにこまめに動く

食事も冷やすものでなく　温める食事を。

代謝を上げるのに、良質なたんぱく質を摂ることは絶対大事。

炭水化物に含まれる糖質　その他脂質をエネルギーに変えます

エネルギーに変わらない糖質　脂質は脂肪となって身体へ蓄積します～

たんぱく質を摂らないと、筋肉もつくられません　筋肉の少ない身体は冷えやすい

身体が硬く歪みにつながりやすいです

良質たんぱく質、例えばお肉を食べる時に　その倍量の野菜をいただくのがおすすめです


しなやかな弾力のある筋肉があれば　

引き締まりやすい　代謝がよく燃えやすい身体になります

美しいプロポーションには弾力感ですよ～♪



妊娠中の方は、出産時に骨盤が緩みやすくなり　産後は引き締まりやすくなりますし

お肌もしなやか潤いのあるお肌に！


今年もがんばっていきましょう☆彡


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妊娠中のつらい便秘は

マタニティケアのお客様

多くの方が便秘で苦しい～ってお声伺います。

妊娠中は体温が上がる方も多く、汗をたくさんかき（冬でも汗かき！）

体内の水分が蒸発して乾燥性便秘になる場合もあり。

また妊娠前から便秘がちの方の場合、骨盤の歪みからくる便秘もあります。

妊娠20週を過ぎると、女性ホルモンの黄体ホルモン分泌量が増え

腸の動きを鈍くするので、便秘になる場合も。この時期は肌の変化もおこりやすいです。

妊娠されていない方も、月経前は黄体ホルモンの分泌量が上がり

便秘になる方、いらっしゃいますね。肌荒れもおこりやすい。

月経がはじまると便秘改善されるケースも多いです。



便秘改善には

★食事時間を規則的に　水分は控えすぎないように

★刺激の強い辛いものの食べ過ぎは腸内の乾燥を招くので控えめに

★発酵食品、酵素食品を毎日いただく
野菜　果物　ヨーグルトなど発酵した乳製品　

★腸の乾燥に潤いを！黒ゴマ

★座りっぱなし、立ちっぱなしは子宮を収縮させお腹の張りや便秘を招くことにも

お腹、腰、お尻、足は絶対冷やさずに、
骨盤の一番高いところからお尻方向の仙骨を円を描くようにマッサージ
便秘にも腰痛にもおすすめです！


お腹を膨らませたり、へこませたりのお腹の運動を、張ったお腹の筋肉を緩めます

軽い運動　ウォーキングはおすすめです

★精神的過度なストレスの緩和
過度なストレスは、腸の蠕動運動を鈍らせます　
ストレスを発散させるお気に入りのことをして、自分にご褒美を♪


施術では便秘がつらい

腰痛、お腹の張りが強いという方には

特に腰からお尻周りの施術を念入りに行っています

サロンのトリートメントを受けると快調！快腸！！というお声いただいています☆彡


多くの妊娠中の方が経験される辛い便秘ですが

大事な妊娠期、お腹スッキリ過ごせると腰痛やお腹の張り方にも好影響

気分的にも気持ち良いです

スッキリさせましょ！！



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保湿力抜群！ボディの引き締めに・妊娠中のむくみにも☆

アンネマリーボーリンドのボディエフェクトシリーズ。

オーガニック植物成分のみで成るボディケアラインです☆彡

1　ボディスクラブは血行促進、保湿、角質除去で美白、その後の有効成分の浸透力をアップ。

2　セルライトジェルは気になる脂肪の固まりやむくみをスムーズに流し

海藻エキスで筋肉の活性力を上げハリをだし、タイガークラスで保湿と肌の保護を。

3　ファーミングクリーム。たるみやすいお腹、二の腕、ヒップ、膝、バストラインの筋肉を

キュッと引き締その後もキープ。

と、人気のボディケアライン。

コージーセンツでも定期ケアのお客様にとてもご好評いただいているのですよ～

オプションコースの膝下美人、この3アイテムをたっぷり使用して

脚のむくみ、膝のたるみアップ、肌の保湿まで植物の力でおしあげしていきます。

妊娠中のど～にもこ～にもつらいむくみ、それから産後のお腹の引き締めにも。

この時期は冷えとりにもGOO~、ポカポカに温まります


ケミカル合成成分一切不使用、全て植物の力で「結果をだす」オーガニックコスメ。

むくみ、たるみは放っておいても改善せず、さらなる肥大化へ。

早めのケアが大切ですよ☆　年内ケアまだ間に合います☆彡

スッキリと軽く引き締まったツルツルのお肌、ご体感くださいませ！！




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ボディスクラブ。サロンユースです（おっきくてすいません）↓↓

妊娠中の腰痛

もうすぐご予定日の方

年末年始、来年の冬ご予定日の方

サロンへマタニティケアにいらしてくださっています♪

ありがとうございます(^^)/☆彡


ほとんどの方が経験される妊娠中の腰痛。

出産時に赤ちゃんが骨盤を通るのに備え

骨盤靭帯がゆるみはじめます。

それに伴いお腹が大きくなっていくのですね。


お腹の重みによって身体がどうしても前方へ傾きます。

でも身体は前へ倒れないようにバランスをとるため

背骨がくの字に湾曲し腰の痛みがではじめます。


妊娠中は特に血液、水分、リンパ、エネルギーの流れが滞りやすくなるので

冷えや同じ姿勢、運動不足などによっても

骨盤内の血行不良がおこりやすく、腰痛の症状がでてくることも。




施術後、滞っているものが流れるようになった！とお客様に言っていただくことが多いですが

施術では全身の巡りをよくして、溜まっているもの、ブロックしてつかえているものを流すので

腰痛緩和になります。

アロマの作用もサポートになります。




その他血液の流れをよくする軽い運動、

ウォーキングやストレッチは手軽ですね。




妊娠初期におこりやすい筋肉の引きつりのような痛みは

つわりなどによる栄養不足で赤ちゃんへ栄養を供給するのが精一杯な状態かも。

母体に栄養がわたっていない場合も。

血液になるものを補いながら患部の血流をよくするマッサージを行うと楽に。
因みにおすすめ食べ物はうなぎ、赤身のお肉



妊娠中水分をあまり摂らないという方もいらっしゃいますが

水分不足で腰痛がおきていることも。

疲れると痛みが増し、休むとよくなる

引きつる腰の痛み

水分を摂るようにされて、食事のバランスを整えて

不足している血液、水分、エネルギーの充実を！


低気圧が近づいたり、雨の日にでる腰の重い痛み

この場合は水分の過剰摂取によるもの。

余分な水分が身体に溜まり、痛みがでやすくなります。

この場合は水分の巡りをよくして、余分な水分を排泄させると楽に。

足浴や半身浴、マッサージがおすすめ。


妊娠中におこる腰痛

いくつかパターンがあります。


辛い腰痛ですが、一般の腰痛とは少しタイプも違うようです。

あ～、でもストレスはどんな腰痛タイプにも痛みの増しになるようですよ

過度なストレスはリセット！

なるべく早い段階でケアされ、

出産時のスムーズな骨盤の緩みにつなげていきたいですね☆彡


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妊娠中の体重増加のお悩み

妊娠中そんなに食べていないのに

1週間に2キロも体重が増えてしまい、どうしていいかわからず

お医者様からもお叱りが・・・・・

お客様よりいただいたお悩みです。


妊娠中は骨盤を緩めようとするホルモンや筋肉を弛緩させようとするホルモンが分泌されるので

同時に溜めこみやすく

そんなに食べていないつもりが、あらあらと体重が増えてしまう

食べものの脂肪が蓄積され、冷えてセルライトに変わる

また、お腹の大きさにともない動きに制限がでてくるので

使われない筋肉の筋力低下もひとつ原因になります。




急激な体重増加を防ぐには

身体をとにかく冷やさないこと

巡りをよくして、体内の流れをよくしてあげることが大切です。


上半身は熱がこもりほてる　汗をやたらかく

下半身は冷え冷え

この環境も巡りのアンバランスが原因。

ご本人は暑い感覚　でもたいていお尻や腰回り　太ももは冷えていて

冷え症がなくなったのではなく、むしろ冷えが進行している状態です。


ほてって暑いからと薄着はNG！

足湯を毎日していただくこともおすすめです


施術はどれくらいの頻度で受ければいいの？というご質問もよくいただきますが

月に隔週で2回　

リフレクソロジーであれば

毎週または月に２～３回受けていただくことをおすすめしています。


その他　

気の巡りをよくするツボ押し　足裏の湧泉（足裏の中心より少し上のスポッと指がしずむ場所）

外くるぶし周りにある太経

お尻や腰　太ももの内側　外側を軽擦して温める

こちら効果的ですし、施術でも必ず取り入れるパーツです。


妊娠期の体重管理って大変ですが

産後の身体にもつながります。


妊娠週期がすすむにつれ、骨盤が緩み

溜めこみやすさは進行しますので

溜めこむ前に巡りのよい身体へ☆！



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大丈夫！妊娠中の集中力ダウン

いつもお世話になっている青山Flower Marketさんで、今　秋バラがお安いですよ～！

バラの他にも、秋の花がたくさん　色合いも春夏の花と比べて　こっくり秋色カラ―が並んでいます

いいなぁ。。

今日は木枯らし１番が吹いたとか。。

風邪も流行っているようですので、皆さまお気をつけくださいね


マタニティケアのお客様とお話させていただく中で
（いつもたくさんてんこ盛りで、ありがとうございます^^）

妊娠中　また　妊娠週期が進むにつれ　

「集中力がなくなっていやになる～～！！」

って、よくお話伺うのです。

でも「それは大丈夫ですよ」とお伝えしてます。

出産に向けて　骨盤と頭蓋骨が緩んで　準備している証ですから。

月経前に集中力がない　やる気がでないという状況　ありますね。

それが妊娠中は出産まで続く　

でもそれはよいことです。弾力感のある骨盤　柔軟力のある頭皮の状態です。


むしろ妊娠中　やる気満々で交感神経高ぶりっぱなし・・の状況は心配です。

私が勉強している頃、先生から「妊婦さんは、ポカーンと過ごすのがよろし！」と教わりました。

だから、忘れっぽくなる　やる気がおこらないというのは

妊娠中の自然の身体のリズムです


お仕事をされていらっしゃる方は

なかなかやる気ないからやらないとはいかないと思うので

プライベートな時間はゆっくりココロとカラダとアタマをやすめてください！


ただし、うつうつとした無気力状態がいつもある　落ち込んでばかりいる　イライラしっぱなし

というのは少し違います

妊娠中はホルモンの変動が大きく　バランスも変わります

疲労やストレス過多など、積もると心身のバランスが崩れ

不安感や焦燥感などマイナス要素が強烈に。


つわりなどの栄養不足からエネルギー、血液、水分のバランスが崩れるためにおきたり

筋肉がこって、血行不良がおこり　血液の巡りが悪くなって身体が冷え栄養と水分が

全身にうまく巡らない為におきたり　（冷えてるお肌は乾燥しやすくなります）

糖分、脂質の多い食事が続くと身体に余分なものがたまりやすくなり

巡りがわるくなって　身体がだるい　頭がスッキリしないという状況になったり。


無理のない程度のウォーキングやストレッチなどの軽い運動で汗をかくと

血液　水分の巡りがよくなり　身体と頭がすっきりとします。

食事は味の濃いものを控え　デトックス作用のある食材　ネギ類　生姜　

血液補填をする人参　黒豆　海藻など

エネルギーを充実させ　精神安定作用のあるお米をしっかりいただく（極端な食べ過ぎはNGですが^^;）

おすすめです

身体の中がきちんと巡って　摂取したものが栄養になり　要らないものは排泄

この流れが整うと　気分まで大きく変わりますから。



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妊娠中のお客様からのご質問etc

秋をスル―して冬っぽい気温だなぁ。。。

サロンのお花です♪


マタニティケアのお客様から

いろいろとご質問いただきましたので

シェアいたしますね。


★「出産直後は骨盤ベルトをつけたほうがよいの？」

装着されることをおすすめいたします☆

出産で骨盤が緩み、出産直後は骨盤が緩んだまま

特に直後は自分の力で骨盤が締まろうと働きますが

とても不安定な時期です。歪みやすいです。

正しい位置に骨盤を戻すためにベルトのサポートや

１カ月を過ぎた頃からストレッチを始めるのもおすすめです。



★「赤ちゃんにアレルギーがでない為に妊娠中の食生活で気をつけることは？」

これは絶対と断言できないのですが

妊娠中パンなど小麦食をたくさん食べている場合

赤ちゃんに小麦アレルギーがでやすい　とか

魚を中心とした和食傾向のママの場合

魚アレルギーがでやすいとか。

いろいろな説はありますが、未知なんですよね。

ただし、添加物いっぱい、トランス脂肪酸（スナック菓子　ショートニング　マーガリン　酸化した油　時間の経過した揚げ物）など

多食した場合は赤ちゃんにアレルギーがでやすいという検証結果はでているそうです。

調理に使う油も酸化しにくいオリーブオイルにするとか

揚げ物を多食しないとか、日常気をつけることができますね。


母乳の味をおいしくするのはとても大きなくくりですが

野菜　青魚　小魚　穀類（特に雑穀　玄米など）　海藻　だそうです。

血液をサラサラにする食品ですね。全女性におすすめできる食品。

母乳＝ママの血液ですから

カルシウムや鉄分も妊娠中必須栄養素ですが

野菜や海藻　魚から摂れると理想的だそうです。


ストイックな食生活はかなりストレスたまりそうですが

基本をインプットして、お肉や糖分　塩分　油ものは適宜な量をいただく。



★「月齢小さい赤ちゃんのお肌で気をつけることは？」

生後まもない赤ちゃんのお肌は一見ぷるぷるの潤い

ツルツルのお肌とイメージしますが

保護膜やバリア機能も不安定で未成熟です。

３歳くらいまでは表皮が発達する大切な時期です。

それまでにトラブルを繰り返してしまうと

それが「スキンメモリー」となって肌が勝手にその状態を記憶してしまうことに。

この傾向は大人になってもあるのですよ。



赤ちゃんの外出時は紫外線カットをしてお肌を守ってあげて

赤ちゃんの肌はセラミド成分（肌の内部に水分を保持する成分）が不安定なので

乾燥やアトピー症状を招きやすいです。

泡洗顔など、直にこすらない刺激を与えない洗顔や

保湿をたくさんしてあげて

ブツブツが出来ている場合はローションなどさっぱりしたもので保湿してあげるのもおすすめです。

この時期にお肌を守ってあげると大人になってキレイなお肌でいれるのは本当。


それからやっぱり、妊娠中ママがストレスを上手に回避して

ゆったり過ごされるとお腹の赤ちゃんの各器官形成にはよいのですよ☆彡

赤ちゃんと会える日を楽しみに！





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ここちよく・・出産☆

先日あるTV番組で

出産時の様子を放映されていたのですが

その1コマになんと先日暑い中マタニティケアにお越しくださった〇様の出産シーンが！

まさに出産直前から出産直後の様子をまさかTV画面から見せていただくなんてヽ(^。^)ノ

10月のご予定とお聞きしていましたが

満面の笑顔で赤ちゃんに対面された姿をライヴで拝見することができ

感激しちゃいました♪　おめでとうございます！！！



妊娠中お客様の身体やお肌の変化

様々な不安やお悩みも伺います

妊娠期18週とおよそ8カ月頃、36週前後に女性ホルモンの分泌が大きく変わります

お肌に関しては、シミができやすくなったり、急に吹き出物ができたり、乾燥したり、敏感になったり

ホルモンのプロゲステロンと皮脂分泌の増によるものも影響が大きいのですが

出産されると安定される場合がほとんどですので

一時的なもので、あまりナーバスにならないほうがよいですね。

ただし、プロゲステロンの分泌増になりますので

妊娠期はとにかくお肌を守るため、保湿と夏を過ぎても紫外線対策をおすすめいたしますよ☆彡


それから身体のほうは、８ヵ月を過ぎたころから、皆さん骨盤がふわ～っと緩みだします。

準備にいよいよ入られる頃ですね。

お腹の赤ちゃんもずいぶんと大きくなってくる頃ですから、脚のむくみや腰痛

お腹の張りなども頻繁に起こりやすくなりますが

それもある程度は自然のこと。やはり準備のサイン。

不快な症状はケアでリセットして

ゆったりとリラックスして過ごされることが赤ちゃんにもママにも１番

難しいことを考え過ぎずに。


「ここで話を聞いてもらうだけで安心する」とお話いただくお客様も多いのですが

不安なことを話していただいて、気持ちが落ち着いてくだされば

とっても幸せです♪


妊娠中だけに限りませんが、気持ちの部分は

身体やお肌に鏡のように映りますから



ここちよく出産　快産を応援しています(^^)/☆

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