2011年 03月 30日
深い眠りのセルフケア |
頭が覚醒して眠りが浅い
息を吐いても、身体が緩む感じがしない
今 お客様から伺うお声として多いものです
眠りと覚醒は表裏一体のものになりますし
眠りと呼吸も表裏一体。
そして眠りは頭、身体の究極のリラックス法。
朝 起きた時からの疲労感
眠っている間に 背中や腰 肩が張って
朝起きると痛い 重い。
呼吸が浅く 夜中に何度も目が覚めてしまう
こんな症状のある方は 簡単な運動を。
1 仰向けに横になって 膝をたてて かかとを軸にして
自分の呼吸を意識して 呼吸に合わせて 左右にパタパタと動かしてみてください(あくまでも呼吸に合わせて)
2 次に 左右にゆっくり膝を倒す を何度か繰り返してみて
腰の上のほうが温まってきた感じ(血液が通ってきた感じ)があれば
腰椎の3番 4番が緩んだことに。
この腰椎3番 4番 呼吸 姿勢のバランスをとる中心の場所なので
ここが緩むと 硬くなった背中 腰 が楽になりますよ
中心部が緩むと 呼吸が深い方へ変わる☆
眠りが変わる
これは 産後のセルフケアで
腰の歪みを調整する運動として お客様にもお伝えしています
今 よく眠ることって とってもとっても大事ですから
お肌にも影響するしね
背中 肩 腰 辛い方 眠りが浅い方
おすすめです☆ぜひ!
いつも読んでくださってありがとうございます♪♪
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by aromacozy
| 2011-03-30 22:07
| 知得!身体・お肌の内側